免疫を落とさない生活

丸山歯科医院学生実習
丸山歯科医院学生実習

 少しずつ朝晩が涼しくなり、秋の気配を感じるようになってきました。

 これから冬に向かって風邪が流行りだす前に、免疫力を落とさないような生活を心がけ、健康を維持したいですね。ご家庭で取り組みやすい「免疫力を保つ生活習慣」を調べてみましたので、参考にしてください。

 

 ・太陽の光を浴びる、適度に体を動かす

 ・お風呂で体を温める

 ・食品添加物に気をつける(コンビニ食やファーストフードを減らし、手作りを増やす、無添加の調味料を使う)

 ・発酵食品を摂る(みそ、しょうゆ、納豆、ぬか漬け、ヨーグルトなど)

 ・砂糖を摂り過ぎない

 ・精製塩は避け、天然塩を適量摂る(天然塩なら減塩はあまり気にしなくてよい)

 

 「毒を避け、体温を下げず、血流を良くする」ことが大事だそうです。

(HP担当 Y)