冬のこの時期、感染症やウイルスが気になりますね。でも人間には元々備わった素晴らしい「免疫」という仕組みがあります。免疫が正常に働いていればウイルスには感染しづらいもの。
免疫力を高めるためにはストレスを解消する、体温を高くする、適度に運動するなどの方法がありますが、特に毎日の食事は大切です。「腸内環境」が身体の免疫力を左右するといっても過言ではないからです。
【免疫力を高める食材】
・食物繊維や発酵食品（納豆、漬物、味噌、ヨーグルト、チーズなど）
・活性酸素を除去してくれるビタミンＡ・C・Ｄ・Ｅを含む食材
（かぼちゃ、長ネギ、しいたけ、わかめなど）
・免疫細胞や抗体の材料になるたんぱく質（肉、魚、玉子など）
また、添加物を避ける食生活を心がけましょう。
それと、手指の必要以上の除菌は、皮膚を荒らしたり身体に有益な菌を殺してしまい、逆に免疫が下がる心配があります。悪玉菌を減らすのも大事ですが、それよりも悪玉菌に負けない身体作りが大切です。
（HP担当 Y）