![丸山歯科医院学生実習](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=241x10000:format=png/path/s7adcdb05563c20a9/image/i6d5b2f4451008b37/version/1644041326/%E4%B8%B8%E5%B1%B1%E6%AD%AF%E7%A7%91%E5%8C%BB%E9%99%A2%E5%AD%A6%E7%94%9F%E5%AE%9F%E7%BF%92.png)
冬のこの時期、感染症やウイルスが気になりますね。でも人間には元々備わった素晴らしい「免疫」という仕組みがあります。免疫が正常に働いていればウイルスには感染しづらいもの。
免疫力を高めるためにはストレスを解消する、体温を高くする、適度に運動するなどの方法がありますが、特に毎日の食事は大切です。「腸内環境」が身体の免疫力を左右するといっても過言ではないからです。
【免疫力を高める食材】
・食物繊維や発酵食品(納豆、漬物、味噌、ヨーグルト、チーズなど)
・活性酸素を除去してくれるビタミンA・C・D・Eを含む食材
(かぼちゃ、長ネギ、しいたけ、わかめなど)
・免疫細胞や抗体の材料になるたんぱく質(肉、魚、玉子など)
また、添加物を避ける食生活を心がけましょう。
それと、手指の必要以上の除菌は、皮膚を荒らしたり身体に有益な菌を殺してしまい、逆に免疫が下がる心配があります。悪玉菌を減らすのも大事ですが、それよりも悪玉菌に負けない身体作りが大切です。
(HP担当 Y)